4 conseils pour rester zen au bureau - La Fine Equipe
4 conseils pour rester zen au bureau
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4 conseils pour rester zen au bureau

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Clem
Clem

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Tu n’arrives plus à supporter la pression au boulot ? Tes collègues te sortent par les yeux ? Ne laisse pas la panique s’installer !

Voici quatre astuces pour rester zen en toute circonstance 😉

 

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#1 Des exercices de relaxation

 

Difficile d’être relax quand on est sous pression en permanence. Pourtant, c’est primordial pour être productif au travail ! L’idée pour remédier au stress, ce sont les exercices de respiration et de relaxation. Tu peux prendre quelques instants pour faire un exercice tout simple : respirer lentement en comptant jusqu’à cinq, expirer lentement en comptant jusqu’à cinq. Cela permet de cadrer son souffle et de ralentir le rythme cardiaque : tout ce qui permet de réduire le stress ! Si tu es perdu et que tu as peur de ne pas réussir tout seul, tu peux utiliser une app comme Mindful Attitude, spécialisée dans la relaxation au boulot !

 

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#2 Des pauses bénéfiques

 

Il est impossible de travailler toute une journée sans faire de pause ! Tu penses peut-être gagner du temps, mais en réalité, ne jamais s’arrêter pour souffler te rend moins concentré, moins productif et moins créatif. Il faut s’obliger à s’arrêter au moins cinq minutes toutes les deux heures. Tu ne sais pas quoi faire pendant ces pauses ? L’idéal est de se dégourdir les jambes : aller marcher dans la rue, emmagasiner un peu d’air frais, simplement faire le tour du quartier suffit. Veille également à faire une vraie pause le midi ! On t’a vu devant ton écran avec ton sandwich, c’est pas ça la pause dej 😉 Prend une heure pour déconnecter, c’est très important, et tu seras plus serein pour ton après-midi !

 

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#3 Un bureau zen et organisé

 

L’organisation de ton bureau est le dernier de tes soucis ? C’est pas pour jouer les rabat-joie, mais le rangement est super important pour avoir un esprit clair. Hé oui ! Pas besoin de tout agencer au carré, mais il faut quand même que ton environnement direct de travail soit un minimum organisé : regroupe les dossiers importants sur une même pile, range tes crayons dans un pot, et évite de coller des post-it partout. En plus de ça, ce qui est bien c’est de placer deux trois éléments de déco qui rendent ton bureau plus agréable : un petit cactus, une jolie lampe, une photo… tu as le choix ! Le petit plus : une bougie aux huiles essentielles apaisantes, qui en plus de faire joli, diffuse une odeur relaxante. Le top !

 

 

 

 

 

#4 Une activité entre collègues

 

Tu peux suggérer une activité de groupe, sur le lieu de travail ! L’idée est de vous retrouver, une fois par semaine, tous ensemble pour un atelier. Une activité collective permet de se détendre, de mieux gérer le stress et de renforcer la cohésion sur le lieu de travail. Partager un moment qui n’est pas en lien avec le boulot permet aussi de tisser des liens plus humains. De quoi repartir régénéré pour la journée ! Privilégier une activité reposante est la meilleure idée. Tu peux suggérer de faire appel à prof de yoga pour entreprise qui viendra une heure par semaine, pour créer une véritable parenthèse ! Regarde du côté de Yotham, c’est sa spécialité 😉

 

 

 

 

Alors, détendu ?

 

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